กินเพื่อสุขภาพ

อาหารไม่เพียงแต่เป็นแหล่งยังชีพเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา คำพูดที่ว่า "คุณเป็นอย่างที่คุณกิน" ถือเป็นเรื่องจริง -  https://facebook.com/lorliengdrink/ เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการกำหนดสุขภาพโดยรวมของเรา ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แนวคิดที่ว่าอาหารคือยาได้รับการยอมรับเพิ่มมากขึ้น บทความนี้จะสำรวจอิทธิพลอันลึกซึ้งของอาหารที่มีต่อสุขภาพของเรา พลังการรักษาของอาหารบางชนิด และความท้าทายในการส่งเสริมอาหารให้เป็นยาในสังคมปัจจุบัน อาหารเป็นยา เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพของเรา ความสำคัญของการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นไม่สามารถกล่าวเกินจริงได้ อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม ในทางตรงกันข้าม การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีซึ่งมีน้ำตาลแปรรูป ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และสารเติมแต่งสูง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ การวิจัยพบว่าอาหารที่มีส่วนประกอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในปริมาณมากสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยเรื้อรัง เ...

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ทางร่างกายมากมาย รวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ จากการศึกษาของ Nystoriak และคณะ ในปี 2561 การออกกำลังกายบ่อยๆ สัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง รวมถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง [1] การออกกำลังกายช่วยในการควบคุมหรือปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง [2][3] นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการสร้างกล้ามเนื้อสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ทำให้หลอดเลือดและการเผาผลาญดีขึ้น ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ [4] ดังนั้น การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยให้สุขภาพกายดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรังได้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความอดทนอีกด้วย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งสามารถปกป้องข้อต่อจากการบาดเจ็บและปรับปรุงความสมดุลเพื่อช่วยให้บุคคลยังคงเป็นอิสระเมื่ออายุ [5] [6] [7] การออกกำลังกายเพื่อความอดทน เช่น การวิ่งหรือว...