กินเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ทางร่างกายมากมาย รวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ จากการศึกษาของ Nystoriak และคณะ ในปี 2561 การออกกำลังกายบ่อยๆ สัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง รวมถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง [1] การออกกำลังกายช่วยในการควบคุมหรือปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง [2][3] นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการสร้างกล้ามเนื้อสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ทำให้หลอดเลือดและการเผาผลาญดีขึ้น ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ [4] ดังนั้น การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยให้สุขภาพกายดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรังได้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความอดทนอีกด้วย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งสามารถปกป้องข้อต่อจากการบาดเจ็บและปรับปรุงความสมดุลเพื่อช่วยให้บุคคลยังคงเป็นอิสระเมื่ออายุ [5] [6] [7] การออกกำลังกายเพื่อความอดทน เช่น การวิ่งหรือว...